Bericht getagd ‘rugklachten’

  • 5 tips voor een goede nachtrust

    Datum: 2011.05.03 | Categoriën: Voor werknemers | Antwoord: 0

    De reden dat je de slaap niet kunt vatten, kan met een heleboel factoren te maken hebben. Tijd om het structureel aan te pakken! Volg de volgende richtlijnen en pas je leefstijl aan voor een betere nachtrust.

    Soms is je slaapprobleem volledig te wijten aan de omgeving. Niemand zal lekker slapen wanneer er veel herrie is of het te warm is. Maar ook je eigen gedrag kan de diepte van je slaap flink beïnvloeden. Een prettige slaapomgeving kan het eerste begin zijn.

    1. Zorg voor een goed matras en een hoofdkussen dat nek en schouders ondersteunt.
    2. De slaapkamer moet voldoende donker en stil zijn. Open het raam voor frisse lucht en rook er niet.
    3. Draai de wekker zo dat je er niet steeds op kunt kijken.
    4. Het is niet de bedoeling dat je in je slaapkamer veel andere dingen doet dan slapen. Seks is prima, dit brengt ook ontspanning. Maar activiteiten als tv-kijken horen niet thuis in de slaapkamer.
    5. Als je lang ligt te woelen, sta dan even op om iets anders te doen. Ga lezen of doe iets anders waar je moe van wordt. Zo blijft je bed een ding om in te slapen en niet een ding om in wakker te liggen.

    Bron: gezondheidsnet.nl

    Post to Twitter

  • Waar moet een goede bureaustoel aan voldoen?

    Datum: 2011.03.21 | Categoriën: Voor werknemers | Antwoord: 2

    Op zoek naar de ideale bureaustoel? Stop maar met zoeken. De ideale bureaustoel bestaat niet. Omdat ieder lichaam anders is, kun je alleen spreken van de ideale bureaustoel voor jou. Dezelfde bureaustoel voelt misschien wel heel vreemd aan bij jouw collega.

    Wat een bureaustoel goed maakt zijn de instellingsmogelijkheden. Een bureaustoel is daarom pas goed als het goed is ingesteld. Dat is voor iedereen weer anders. We hebben de belangrijkste feiten voor je op een rij gezet. Lees meer »

    Post to Twitter

  • 5 tips om rugpijn door onderbelasting te voorkomen

    Datum: 2011.03.03 | Categoriën: Voor werknemers | Antwoord: 0

    Veel mensen denken dat rugpijn vooral te maken heeft met overbelasting. Teveel gedaan, teveel getild, teveel stress… ‘Doe maar rustig aan’ is een veelgebruikt advies als je vertelt dat je rugklachten hebt. Maar rustig aan doen is niet altijd het beste medicijn, meldt Gezondheidsnet. Lees meer »

    Post to Twitter

Ja! Ik ontvang graag de gratis checklist werkplekinstellingen.

Tags

Categorieën

Laatste posts

Laatste comments

links

meer…