Archieven voor de categorie ‘Voor werknemers’

  • 5 tips voor een goede nachtrust

    Datum: 2011.05.03 | Categoriën: Voor werknemers | Antwoord: 0

    De reden dat je de slaap niet kunt vatten, kan met een heleboel factoren te maken hebben. Tijd om het structureel aan te pakken! Volg de volgende richtlijnen en pas je leefstijl aan voor een betere nachtrust.

    Soms is je slaapprobleem volledig te wijten aan de omgeving. Niemand zal lekker slapen wanneer er veel herrie is of het te warm is. Maar ook je eigen gedrag kan de diepte van je slaap flink beïnvloeden. Een prettige slaapomgeving kan het eerste begin zijn.

    1. Zorg voor een goed matras en een hoofdkussen dat nek en schouders ondersteunt.
    2. De slaapkamer moet voldoende donker en stil zijn. Open het raam voor frisse lucht en rook er niet.
    3. Draai de wekker zo dat je er niet steeds op kunt kijken.
    4. Het is niet de bedoeling dat je in je slaapkamer veel andere dingen doet dan slapen. Seks is prima, dit brengt ook ontspanning. Maar activiteiten als tv-kijken horen niet thuis in de slaapkamer.
    5. Als je lang ligt te woelen, sta dan even op om iets anders te doen. Ga lezen of doe iets anders waar je moe van wordt. Zo blijft je bed een ding om in te slapen en niet een ding om in wakker te liggen.

    Bron: gezondheidsnet.nl

    Post to Twitter

  • Waar moet een goede bureaustoel aan voldoen?

    Datum: 2011.03.21 | Categoriën: Voor werknemers | Antwoord: 2

    Op zoek naar de ideale bureaustoel? Stop maar met zoeken. De ideale bureaustoel bestaat niet. Omdat ieder lichaam anders is, kun je alleen spreken van de ideale bureaustoel voor jou. Dezelfde bureaustoel voelt misschien wel heel vreemd aan bij jouw collega.

    Wat een bureaustoel goed maakt zijn de instellingsmogelijkheden. Een bureaustoel is daarom pas goed als het goed is ingesteld. Dat is voor iedereen weer anders. We hebben de belangrijkste feiten voor je op een rij gezet. Lees meer »

    Post to Twitter

  • 5 tips om te blijven lachen

    Datum: 2011.03.18 | Categoriën: Voor werknemers | Antwoord: 0

    Lachen is toch wel een van de leukste manieren om te ontladen en ontstressen. Om lekker het weekend in te gaan zetten wij 5 tips voor jullie op een rij om vooral te blijven lachen.

    1. Laat je kritiek op jezelf los
      Herinner jezelf dat je niet perfect bent. Je mag fouten en blunders maken. Lach erom in plaats van je te schamen of door de grond te willen zakken. Kijk met liefde, een gezonde dosis humor en respect naar jezelf.
    2. Durf grapjes te maken
      Maak vooral grapjes. Stop een dosis humor in je bezigheden en communicatie met anderen.Ook als je er niet zo goed in bent. Oefening baart kunst. Zelf een mislukt grapje kan om gelachen worden.
    3. Lach vooral om je eigen grappen
      Wees niet bang om om je eigen grappen te lachen. Dan heeft in ieder geval iemand lol. Lachen is aantrekkelijk en werkt aanstekelijk. Grote kans dat mensen met je mee gaan lachen.
    4. Kijk naar stand-up comedy of comedy films
      Vervang die tranentrekker door een leuke lachfilm. Vergeet die crime serie en ga lekker buik schuddend naar een goede cabaretier kijken. Zo loop je het risico dat je ook in je eentje op de bank thuis in een deuk kunt liggen van het lachen.
    5. Neem jezelf niet te serieus
      Durf lekker gek te doen. Misschien dat er mensen zijn die dit een beetje raar vinden, maar die hebben vast veel minder lol in het leven.

    Door te lachen wordt er endorfine in je lichaam aangemaakt. Dit is het hormoon dat ervoor zorgt dat jij je goed voelt. Ook tijdens het masseren wordt de aanmaak van dit hormoon gestimuleerd.

    Post to Twitter

  • Hoe ontspan jij tijdens en na het werk?

    Datum: 2011.03.17 | Categoriën: Voor werkgevers, Voor werknemers | Antwoord: 0

    MassageProfs doet onderzoek naar ontspanning tijdens en na het werk. Daarom willen we je vragen om een korte vragenlijst voor ons in te vullen. Het kost je slechts drie minuutjes.

    Je vindt de vragenlijst hier. Bedankt!

    Post to Twitter

  • 10 tips tegen werkstress

    Datum: 2011.03.07 | Categoriën: Voor werknemers | Antwoord: 2

    Sporten of een dagje naar de sauna zijn bekende voorbeelden om even te ontstressen. Maar ook op de werkvloer kun je wat doen aan stress, gepieker en (werk)druk.

    Stress komt niet alleen voort uit lastige privésituaties, maar loopt vaak ook op de werkvloer hoog op. Voor werknemers en werkgevers is het dan ook belangrijk om het stressniveau bewust in de gaten te houden. Neem op tijd maatregelen om de nare gevolgen van stress (rsi, ziekte of burn-out) te voorkomen of verminderen. Tien tips: Lees meer »

    Post to Twitter

  • 5 tips om rugpijn door onderbelasting te voorkomen

    Datum: 2011.03.03 | Categoriën: Voor werknemers | Antwoord: 0

    Veel mensen denken dat rugpijn vooral te maken heeft met overbelasting. Teveel gedaan, teveel getild, teveel stress… ‘Doe maar rustig aan’ is een veelgebruikt advies als je vertelt dat je rugklachten hebt. Maar rustig aan doen is niet altijd het beste medicijn, meldt Gezondheidsnet. Lees meer »

    Post to Twitter

  • Sollicitatiegesprekken; wat vermeld je wel, en wat niet?

    Datum: 2011.02.10 | Categoriën: Voor werknemers | Antwoord: 0

    Het is altijd lastig: wat vermeld je wel tijdens een sollicitatiegesprek, en wat kun je beter niet vermelden? Vooral gezondheidsklachten zijn een gevoelig punt. Jouw potentiële werkgever zit natuurlijk niet te wachten op een nieuwe werknemer met ‘gebreken’. P&Oactueel.nl legt aan de hand van een praktijkvoorbeeld uit wanneer je verplicht bent om gezondheidsklachten te melden en wanneer dit niet hoeft. Lees meer »

    Post to Twitter

  • Stretch-oefeningen voor op het werk

    Datum: 2010.12.10 | Categoriën: Voor werknemers | Antwoord: 0

    Het is goed voor de doorbloeding van de spieren om tijdens het werk regelmatig de tijd te nemen om even wat stretch oefeningen te doen. Een betere doorbloeding brengt weer meer zuurstof en voedingstoffen naar de spieren en voert de afvalstoffen of. Dit is noodzakelijk om in goede conditie te blijven en klachten vrij! Daarom hebben we een paar video’s met oefeningen uitgezocht om je op weg te helpen. Lees meer »

    Post to Twitter

  • Week van het Nieuwe Werken

    Datum: 2010.11.08 | Categoriën: Voor werknemers | Antwoord: 0

    De kern van het Nieuwe Werken is werken waar en wanneer je maar wilt. Nieuwe ontwikkelingen zoals mobile internet, smart phones en teleconferencing maken het mogelijk om volledig deel te nemen aan het arbeidsproces zonder daarvoor op een specifieke locatie aanwezig te zijn. Tevens is het voor veel functies niet relevant welke uren er gewerkt wordt, zolang er maar duidelijke afspraken zijn over het aantal uren of de te leveren prestaties. Zo kan met kiezen voor een vroege start, of juist wat later beginnen en dan langer doorwerken. Zo kan met veel besparen op reistijd. Lees meer »

    Post to Twitter

  • Stoelmassages voor juf en meester tijdens “Dag van de Leraar”

    Datum: 2010.10.08 | Categoriën: Voor werknemers | Antwoord: 1

    Tijdens “De dag van de leraar” werden de leraren en leraressen weer flink in het zonnetje gezet. De stoelmassages waren dit jaar weer enorm populair. Vooral basisscholen riepen massaal de hulp in van stoelmasseurs om alle juffen en meesters een heerlijk moment van ontspanning aan te bieden. Lees meer »

    Post to Twitter

Ja! Ik ontvang graag de gratis checklist werkplekinstellingen.

Tags

Categorieën

Laatste posts

Laatste comments

links

meer…