Archieven voor de categorie ‘Voor werknemers’

  • Tips tegen dips

    Datum: 2016.04.26 | Categoriën: Voor werknemers | Antwoord: 0

    Drink jij ook liters koffie of energiedrankjes op het werk en heb je het gevoel dat je hiervan niet frisser of energieker wordt? Dat klopt! Veel kantoormedewerkers hebben in de ochtend al last van een zogenaamde dip en tegen het middaguur zitten zij gapend achter hun beeldscherm. Herkenbaar? Wij geven je tips om fit je dag door te komen!

    energy dip

    Gezonde snacks
    Zet een schaal met vers fruit of een bakje noten (bijvoorbeeld ongezouten walnoten of amandelen) op je bureau. Zaden en pitten zijn ook gezond, omdat ze een hoog eiwitgehalte en goede oliën bevatten. Vermijd snacks met suikers, ze zijn niet alleen ongezond maar zorgen ook voor een energiedip, ook wel de suikerdip genoemd. Wanneer je suikers zoals chocolade of snoep eet, stijgt de bloedsuikerspiegel heel snel, wat een extra energiek gevoel geeft. Om ervoor te zorgen dat het teveel aan suiker in het bloed sneller wordt opgenomen in de lichaamscellen maakt de alvleesklier een dosis insuline aan waardoor de bloedsuikerspiegel weer daalt, dit noemen we een suiker- of energiedip. Lees meer »

    Post to Twitter

  • 5 praktische tips tegen RSI

    Datum: 2016.01.21 | Categoriën: Voor HR Managers, Voor werkgevers, Voor werknemers | Antwoord: 0

    Op 28 februari 2016 is het Internationale RSI-dag. Naar schatting lopen in ons land twee miljoen mensen risico op RSI, in Europa zijn dat er maar liefst 40 miljoen. In Nederland resulteert dit in zo’n 184.000 verzuimgevallen op jaarbasis waarvan een groot gedeelte langdurig thuis zit. Ondanks de vele onderzoeken en preventieve maatregelen die getroffen kunnen wordt 11% van het totaal aantal verzuimdagen in ons land nog altijd veroorzaakt door RSI-klachten. Dat betekent dat 2 op de 5 werkende mensen last heeft van RSI gerelateerde klachten. Hoog tijd dus om je af te vragen of je zelf wel goed bezig bent op preventief gebied en wat je allemaal kunt doen om RSI te voorkomen.

    1. Dynamisch werkenRSI-Repetitive-Strain-Injury-oorzaak
    Langdurig zitten is ongezond met als gevolg een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, zwaarlijvigheid, diabetes type 2 en afbraak van spierweefsel. Door meer beweging in je werk te integreren verlaag je deze risico’s. Probeer eens staand te bellen en te vergaderen, plaats je printer op loopafstand of installeer RSI- of bewegingssoftware op je computer.

    2. Stretchoefeningen
    Het regelmatig (bij voorkeur dagelijks) doen van stretchoefeningen zorgt voor een betere doorbloeding van spieren, houdt je gewrichten soepel en voorkomt RSI-klachten. Lees meer »

    Post to Twitter

  • Betere bedrijfsresultaten met vitale medewerkers

    Datum: 2016.01.07 | Categoriën: Voor HR Managers, Voor werkgevers, Voor werknemers | Antwoord: 0

    Vitaliteit betekent letterlijk levenskracht of de mate waarin iemand krachtig en energiek is. Dit is onlosmakelijk verbonden met je gezondheid, zowel mentaal als fysiek. De vitaliteit van mensen heeft niet alleen een directe invloed op duurzame inzetbaarheid en gezondheid maar ook op creativiteit en innovatie. Onderzoek heeft aangetoond dat organisaties met vitale medewerkers betere resultaten behalen dan organisaties die niet investeren in het welzijn van hun medewerkers. Echter, slechts 12% van de werknemers in Nederland beschouwt zichzelf als volledig vitaal. Hoe kun je de vitaliteit van jouw medewerkers op effectieve wijze verhogen waardoor zij beter presteren? Good results

    Job crafting
    Oftewel baanboetseren, is een manier waarop een medewerker zelf zijn/haar baan kan herstructureren. De werknemer brengt zelf (in overleg met de werkgever) aanpassingen aan in het takenpakket, samenwerkingen en/of verandert het cognitieve beeld van de functie. De effecten hiervan zijn dat de functie en/of de sociale omgeving verandert. De werknemer ervaart het werk hierdoor als meer betekenisvol en kan zich beter met zijn/haar functie en werkgever identificeren. Onderzoek wijst uit dat ‘jobcrafters’ maar liefst 50% vitaler zijn. Lees meer »

    Post to Twitter

  • 5 tips tegen werkstress

    Datum: 2015.12.16 | Categoriën: Voor werknemers | Antwoord: 0

    Stress op de werkvloer kan vele oorzaken hebben, wanneer je aan veel spanningen wordt blootgesteld maakt  je lichaam een stresshormoon aan waardoor lichamelijke klachten kunnen ontstaan. Het is daarom belangrijk dat je (werk-)stress zoveel mogelijk probeert te voorkomen, wij geven je 5 simpele tips om je hierbij te helpen.

    werkstress

    Tip 1: Maak plezier!
    Onderzoek toont aan dat je hersenen optimaal functioneren wanneer je je gelukkig voelt. Positieve emoties verlagen stress hormonen en beschermen je tegen de negatieve gevolgen hiervan, zelfs als dit maar een klein moment is. Een fijne ontmoeting, een goede mop of het kijken van een leuk filmpje, eigenlijk alles waar jij blij van wordt is goed. Lachen is gezond!
    Lees meer »

    Post to Twitter

  • Het Nieuwe Werken – Wet Flexibel Werken 2016

    Datum: 2015.12.10 | Categoriën: Voor werkgevers, Voor werknemers | Antwoord: 0

    Op 14 april 2015 heeft de Eerste Kamer ingestemd met de omvorming van de Wet Aanpassing Arbeidsduur(WAA) in een nieuwe Wet Flexibel Werken(WFW), deze wet zal per 1 januari 2016 in werking treden. De wet bevordert de mogelijkheid tot aanpassing van de arbeidsduur, arbeidstijd en arbeidsplaats bij organisaties met minimaal 10 medewerkers. Wat zijn de voor- en nadelen van deze wet en waar moet je als werkgever op letten?het nieuwe werken

    Afspraak is afspraak
    Flexwerken – ook wel ‘Het Nieuwe Werken’ genoemd – klinkt veel werknemers én werkgevers als muziek in de oren. Toch zijn er naast alle voordelen ook nadelen wanneer geen duidelijke afspraken worden gemaakt over de verantwoordelijkheden van zowel werkgever als werknemer. Zorg ervoor dat alle afspraken worden vastgelegd en regelmatig worden geëvalueerd. Op het moment dat je als werkgever besluit om medewerkers toestemming te verlenen om te gaan flexwerken dien je een aantal belangrijke zaken in acht te nemen zodat je achteraf niet voor verassingen komt te staan. Lees meer »

    Post to Twitter

  • MassageProfs partner van Microkrediet voor Moeders

    Datum: 2015.08.13 | Categoriën: Voor stoelmasseurs, Voor werkgevers, Voor werknemers | Antwoord: 0

    MassageProfs is sinds 2014 officieel partner van de Stichting Microkrediet voor Moeders (MvM), deze organisatie helpt de armste vrouwen in Azië met het opzetten van een eigen bedrijf via kleine leningen, spaarmogelijkheden, vak-trainingen en ondernemers- en leidersIndia MvMchapstrainingen. De vrouwen vergroten zo hun economische zelfstandigheid en onafhankelijkheid en verbeteren daarmee de kwaliteit van hun leven en dat van hun familie. De leningen worden terugbetaald waardoor een donatie steeds weer opnieuw als microkrediet aan een andere vrouw kan worden verstrekt. Op deze manier blijft het geld haar doel dienen en raakt nooit op! Jaarlijks doneert MassageProfs 2 % van haar winst aan deze stichting, daarnaast organiseert zij ieder jaar een inzamelactie voor extra funding. Lees meer »

    Post to Twitter

  • Werkkostenregeling heeft geen consequenties voor bedrijfsmassage

    Datum: 2014.08.07 | Categoriën: Voor werkgevers, Voor werknemers | Antwoord: 0

    Voor bedrijven die stoelmassage (willen) aanbieden na de invoering van de werkkostenregeling veranderd er niets. Omdat stoelmassage voor de belastingdienst valt onder de nihil waardering kan de werkgever stoelmassages onbelast ter beschikking blijven stellen. De kosten maken geen deel uit van de 1,2% werkkostenregeling. Ook wordt er geen eindheffing van 80% over berekend. Dit is dus goed nieuws voor bedrijven die willen (blijven) investeren in preventie op de werkvloer. Deze informatie kunt u terugvinden in het Handboek loonheffingen van de belastingdienst onder artikel 20.2.5 over de werkkostenregeling.

    Om stoelmassages onbelast ter beschikking te blijven stellen dient de werkgever wel aan de volgende voorwaarden te blijven voldoen:

    • de werkgever heeft een arboplan.
    • de massage maakt in redelijkheid deel uit van dat arboplan.
    • de massage vindt tijdens werktijd op de werkplek plaats.
    • de werknemer hoeft geen eigen bijdrage te betalen.
    • er is geen sprake van een aanmerkelijke privébesparing voor de werknemer.

    Meer informatie over stoelmassages kunt u vinden op de website van MassageProfs.

    Post to Twitter

  • Wat concentratie doet met mijn ademhaling

    Datum: 2013.06.12 | Categoriën: Voor werknemers | Antwoord: 1

    Vandaag zit ik toch anders achter mijn computer. Ik betrap mezelf er steeds op dat ik nauwelijks ademhaal. Het is een bekend fenomeen dat mensen tijdens beeldschermwerkzaamheden vaak oppervlakkig ademhalen of zelfs met vlagen de adem inhouden. Meestal gebeurd dit totaal onbewust uiteraard. Ik weet dit al enige tijd en tijdens het geven van mijn workshops en werkplekadvies besteed ik hier ook altijd aandacht aan. Toch betrap ik mezelf er vandaag weer vaker op (ben me meer bewust) dat ook ik dit nog steeds. Waarom doen wij dit toch?

    Gister heb ik, tijdens het bijwonen van een lezing over ergonomie, deze vraag aan Professor Erik Peper Ph. D. voorgelegd. Ik zal proberen zijn antwoord om zo goed in eigen woorden te formuleren. Voordat ik dat doe wil ik eerst iets vertellen over een oefening die wij tijdens de lezing gedaan hebben waarbij we bewust gemaakt werden van onze ademhaling. Of beter gezegd van het inhouden van onze adem. Terwijl de professor om en om met zijn linker en rechter vingers knipte werden wij gevraagd om elke keer te kijken naar de vingers die knipte. Dit deed hij een rustig tempo met elke keer een tussenpoos van ongeveer een seconde. Uiteraard werkte ik mee aan de oefening en keek elke keer braaf naar de knippende vingers. Na enkele seconde opmerkte hij op “jullie houden nu allemaal je adem in”. En warempel, het was waar. Ik zat gespannen met ingehouden adem naar de knippende vingers te kijken. De professor vertelde dat deze reactie ook optreed tijdens het werken achter een beeldscherm. Dat is ook inderdaad ook mijn ervaring. Zowel bij mijzelf als tijdens mijn werk als werkplekadviseur.

    Lees meer »

    Post to Twitter

  • Aandacht voor de ademhaling!

    Datum: 2012.01.10 | Categoriën: Voor werknemers | Antwoord: 1

    De ademhaling is zo ontzettend belangrijk omdat ontspanning begint bij een goede diepe en bewuste ademhaling.

    Zuurstof komt het lichaam binnen via de longen, door middel van ademhaling. De longen filteren zuurstof wat vervolgens door het bloed wordt opgenomen. Het hart en vaatstelsel is een gesloten systeem van bloedvaten met het hart als middelpunt. De circulatie (bloedsomloop) zorgt ervoor dat het lichaam voortdurend wordt voorzien van zuurstof en voedingstoffen. De bloedsomloop zorgt ook voor de afvoer van afvalstoffen naar de longen, nieren en lever. Spierspanning veroorzaakt door het uitvoeren van computerwerkzaamheden of door stress vertraagt de bloedsomloop. Wanneer spieren en gewrichten langdurig zuurstof tekort komen en afvalstoffen niet voldoende worden afgevoerd, kunnen pijnklachten ontstaan in spieren en pezen. Ontspanning door middel van ademhalingsoefeningen, massage of stretch oefeningen bevordert de bloedsomloop, waardoor de zuurstofopname en afvoer van afvalstoffen toeneemt en het evenwicht in het lichaam weer wordt hersteld. Door regelmatig ademhalingsoefeningen te doen creëert u telkens weer een herstelmoment en blijft het lichaam in goede conditie.

    Post to Twitter

  • 5 tips voor ontspannen nek en schouders

    Datum: 2011.05.25 | Categoriën: Voor werknemers | Antwoord: 0

    1) Goede ademhaling
    Het begint eigenlijk allemaal bij een goede ademhaling. Via de ademhaling komt er zuurstof in ons lichaam. Dit is de belangrijke voedingstoffen voor het lijf. Een goede buikademhaling is daarom essentieel. Indien u alleen gebruik maakt van de borstademhaling kunt u de borst en schouderspieren op den duur overbelasten. Dit komt doordat deze spieren daar niet voor zijn bedoeld. De borstademhaling is er onder andere voor momenten van stress. Denk hierbij bijvoorbeeld aan de fight- flight reactie. Dan heeft uw lichaam in hele korte tijd heel veel zuurstof nodig om te vechten of te vluchten en verplaatst uw ademhaling zich van buik naar borst. Lees meer »

    Post to Twitter

Ja! Ik ontvang graag de gratis checklist werkplekinstellingen.

Tags

Categorieën

Laatste posts

Laatste comments

links

meer…